Jeżeli już zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo możliwe, że są to objawy przesilenia jesiennego, które tyczy się zarówno osób w podeszłym wieku jak również młodszych. Pamiętajmy o tym, że takie charakterystyczne objawy to między innymi poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, problemy z zasypianiem, które mogą przyjść nawet w bezsenność, czy również pogorszenie apetytu. Są jednakże sposoby na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku trzeba zaznaczyć, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak także seniorów na emeryturze. Warto pamiętać o tym, że charakterystyczne objawy przykładowo tj.ie uczucie wyczerpania czy też brak energii możemy zniwelować poprzez wykorzystanie odpowiednich możliwości. Trzeba tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, przykładowo witaminę C, niemniej jednak też minerały czy też makroelementy. Dodatkowo, sposób na chandrę to też systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to w głównej mierze jazda na rowerze, która jest świetnym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy również taniec. Jak więc widać, dostępne są także różnorakie formy ruchu, które z całkowitą czyli stu procentową pewnością bardzo dobrze wpłyną na kondycję organizmu, niemniej jednak też poprawią nasze samopoczucie.
Sprawdź: objawy przesilenia jesiennego.
